日常生活中怎樣控制高血脂

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怎樣控制高血脂？高血脂是不知不覺形成的，在日常生活中，如何自行控制血脂過高呢？血脂包括脂肪和類脂。脂肪主要是甘油三酯；類脂是磷脂、糖脂和膽固醇的總稱。血液中所含的這些脂質(zhì)，循環(huán)全身，對(duì)人體具有重要的生理功能。人體的各種活動(dòng)都是以熱能做動(dòng)力，都在消耗著熱量，脂質(zhì)是產(chǎn)生熱量最高的營(yíng)養(yǎng)素，供給人體的熱量需要。因此，在日常生活中不能一味地拒絕脂類。問題只在于怎樣控制形成高血脂，這將是一個(gè)長(zhǎng)久的自我保健科學(xué)。

提到保健，很容易就想到了用營(yíng)養(yǎng)保健品來控制高血脂。控制高血脂的保健品繁多，這里以酶法多肽（三九牌調(diào)脂康）為例，談?wù)勅绾我员＝∑穪砜刂聘哐Ｃ阜ǘ嚯目刂聘哐姆绞绞峭ㄟ^調(diào)節(jié)機(jī)體新陳代謝的方式，因此不會(huì)有任何副作用，酶法多肽控制血脂的同時(shí)能夠提供小分子蛋白營(yíng)養(yǎng)，正所謂以“補(bǔ)”促“調(diào)脂”，是有兩全其美之意。但是需提醒的是，一定要購(gòu)買像酶法多肽這種有小藍(lán)帽認(rèn)證的保健品，這種是有國(guó)家生產(chǎn)許可的正規(guī)產(chǎn)品，使用更安心。

除此之外，還能怎樣控制高血脂？飲食控制是最基礎(chǔ)的控制高血脂的方式。在飲食中，動(dòng)物性脂肪、動(dòng)物的腦、肝、雞蛋黃、鴨蛋黃、蝦子、蟹黃等食物，膽固醇含量很高，應(yīng)控制食用量。含膽固醇較低或有降低膽固醇作用的食物如：谷類、瘦肉、雞鴨肉、魚類、海參、海帶、薯類、香蕉等食品，以及植物油(尤其是芝麻油、花生油、玉米油)，應(yīng)在日常膳食中適量增加。攝入牛奶、豆類或其制品也有利于控制膽固醇。喝綠茶也有降血脂作用。（段）